Sáng dậy vẫn mệt, da mặt nhợt nhạt, tay chân lạnh quanh năm, kỳ kinh ít dần. Đây là những dấu hiệu khí huyết kém mà rất nhiều phụ nữ sau 35 gặp phải. Điều quan trọng là mỗi người khí huyết kém theo một kiểu khác nhau, nên cách dưỡng cũng cần đúng thể trạng.
Khí huyết là gì?
Theo Đông y, Khí là năng lượng giúp cơ thể vận hành, Huyết là phần nuôi dưỡng da, tóc, các tạng phủ. Khí và Huyết đi cùng nhau: Khí đủ thì Huyết mới lưu thông, Huyết đủ thì Khí mới có chỗ dựa. Phụ nữ mất huyết mỗi tháng qua kỳ kinh, lại hay thức khuya, ăn uống thất thường, nên dễ thiếu khí huyết hơn nam giới.
7 dấu hiệu khí huyết kém ở phụ nữ
- Da mặt nhợt hoặc vàng, kém hồng hào.
- Môi, móng tay nhạt màu.
- Mệt mỏi, nói một lúc đã hụt hơi.
- Tay chân lạnh, sợ lạnh hơn người khác.
- Hoa mắt, chóng mặt khi đứng dậy nhanh.
- Kinh nguyệt ít, nhạt màu hoặc chu kỳ kéo dài.
- Tóc khô, dễ rụng; ngủ hay mơ, dễ giật mình.
- Những dấu hiệu này cũng gặp ở bệnh thiếu máu, bệnh tuyến giáp. Nếu kéo dài hoặc nặng dần, anh chị nên đi khám và xét nghiệm máu.
Dưỡng khí huyết theo thể trạng
Cùng là khí huyết kém nhưng nguyên nhân mỗi người một khác:
Thể khí hư
Dấu hiệu: Mệt, hụt hơi, ra mồ hôi khi làm việc nhẹ, dễ ốm vặt. Cách dưỡng: Ăn đủ bữa, ưu tiên món ấm, dễ tiêu như cháo, canh; không bỏ bữa sáng; vận động nhẹ, đều đặn.
Thể huyết hư
Dấu hiệu: Da nhợt, môi nhạt, hoa mắt, kinh ít, tóc khô. Cách dưỡng: Bổ sung thực phẩm giàu sắt và đạm như thịt bò, trứng, gan (lượng vừa phải), rau xanh đậm; ngủ trước 23 giờ để dưỡng huyết.
Thể dương hư
Dấu hiệu: Tay chân lạnh, sợ lạnh, hay đi ngoài phân lỏng. Cách dưỡng: Ăn ấm, bớt đồ sống lạnh, nước đá; giữ ấm bụng và chân; ngâm chân nước ấm buổi tối.
Thể huyết ứ
Dấu hiệu: Da sạm, có nám, kinh có cục máu đông, hay đau bụng kinh. Cách dưỡng: Vận động nhiều hơn, tránh ngồi lâu; giữ tinh thần thoải mái.
Không biết mình thuộc thể nào? Anh chị có thể làm bài Đo thể trạng miễn phí, khoảng 3 phút, có kèm gợi ý ăn uống theo thể.
Thói quen chung giúp dưỡng khí huyết
- Ngủ đủ 7–8 tiếng, đi ngủ trước 23 giờ.
- Ăn đủ 3 bữa, mỗi bữa có đạm và rau xanh.
- Vận động nhẹ mỗi ngày: Đi bộ, yoga, khí công.
- Hạn chế đồ lạnh, đồ ngọt, thức khuya.
Muốn hiểu thêm về từng biểu hiện, anh chị đọc bài Biểu hiện cơ thể thiếu khí huyết.
Một tách trà dưỡng huyết mỗi ngày
Nhiều chị em chọn thêm trà thảo mộc vào nếp sinh hoạt hằng ngày. Hồng Nguyệt Trà gồm 9 vị Đông y quen thuộc như Đương quy, Thục địa, Bạch thược, Táo đỏ, Kỷ tử, dành cho người muốn dưỡng khí huyết bằng trà thảo mộc mỗi ngày. Trà không dùng cho phụ nữ có thai; người đang dùng thuốc, nhất là thuốc chống đông, nên hỏi bác sĩ trước.
Xem chi tiết cách dùng tại trang Hồng Nguyệt Trà.
Câu hỏi thường gặp
Khí huyết kém có phải là thiếu máu không?
Không hoàn toàn. Thiếu máu là chẩn đoán của y học hiện đại dựa vào xét nghiệm máu. Khí huyết kém là cách Đông y mô tả tình trạng cơ thể, có thể đi kèm hoặc không đi kèm thiếu máu.
Dưỡng khí huyết bao lâu thì thấy khác?
Tùy cơ địa và thói quen sinh hoạt. Thường cần duy trì ăn uống, ngủ nghỉ đều đặn ít nhất vài tuần.
Lời kết
Khí huyết kém không phải chuyện một sớm một chiều, cũng không có một cách chung cho tất cả. Hiểu đúng thể trạng là bước đầu tiên để dưỡng đúng. Anh chị làm bài Đo thể trạng miễn phí để biết mình nghiêng về thể nào.
Bài viết mang tính tham khảo dưỡng sinh, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Sản phẩm là thực phẩm, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
